Uzman Diyetisten DUYGU BEŞOLUK
Merhaba ben Duygu,
Lisans eğitimimi Doğu Akdeniz Üniversitesi’nde 2017 yılında tamamladım daha sonra Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime başladım ve 2022 yılında mezun oldum.
Üniversiteden mezun olduktan sonra online danışmanlık hizmeti vermeye başladım, ilgi duyduğum çeşitli alanlarda eğitimler aldım ve beslenme danışmalıkları verdim.


MUTLU DANIŞANLAR
Sağlıklı Bir Yaşam Hepimizin Hakkı… Bedeninize İyi Bakmayı Öğreneceğiniz Bir Süreç Sizi Bekliyor…



Sağlıklı Yaşam İçin İlk Adım: Bize Ulaşın!
Yüz yüze danışmanlıklarımı Sakarya Serdivan’da vermekteyim ve online diyetle siz neredeyseniz oradayım 🌍
Dinlemeyi, öğretmeyi ve öğrenmeyi seven bir diyetisyen olarak kendimi tanımlayabilirim 😊
Hadi gelin diyet sürecine birlikte başlayalım…😊

Bütün Danışmanlık Hizmetlerimize Online Olarak da Ulaşabilirsiniz.
İlham Veren Başarı Hikayeleri
Kuralcı ve baskıcı diyetisyenlerin aksine süreci doğru bir beslenme düzeni kazandırarak ilerleten, sağlıklı bir şekilde yağ kaybetmenizi sağlayan ve size müşteri değil danışan gözüyle bakan bir diyetisyen. Daha önce birçok diyetisyenle çalıştım bana kattıkları tek şey yeme bozukluğu oldu. Duygu hanım beraber bu kadar uzun devam ettiğim ilk diyetisyen. Kusma ataklarımı ve özgüvensizliğimi yenmeme yardımcı oldu. Yaptığı işi ve danışanının sağlığını önemseyen nadir diyetisyenlerden biri. Aynı zamanda içten ve kibar oldukça memnunun 🤗
Duygu Hanım’dan 2,5 aylık hamileyken destek almaya başladım. Hamilelikte süreci nasıl yürütmem gerektiğiyle ilgili bilmem gereken her şeyi tatlı tatlı, sabırla ve ilgiyle bana aktardı. En başta ve süreç boyunca sorduğu sorularla kişiye özel liste hazırlayan diyetisyenime teşekkür ediyorum. İyi ki tanıdım diyebilirim.
Duygu Hanım alanında uzman bir diyetisyen. PCOS ve haşimato tiroidi gibi metabolik hastalıklarım olmasına rağmen çok güzel bir diyet programı ile istediğim sonuçları aldım. İlgisi ve yardımları için Duygu Hanım’a minnettarım.
Defalarca diyetler denemiş başka diyetisyenlerle çalışmış biri olarak Duygu Hanım’ın gerçekten işini layıkıyla yapan, çok özenli ve motive eden bir diyetisyen olduğunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. Daha önce yaptığım diyetlerde genellikle aç gezmek zorunda kalıyordum ama sayesinde hem sağlıklı beslenip hem de istediğim bedene kavuşuyorum. Uzun süreli diyetimde yer yer motivasyon kayıpları yaşasam da anlayışla karşılayıp daha fazla motive olmam için elinden geleni yapıyor ve çok güzel ilerliyoruz. Kesinlikle tavsiye ederim.
Duygu Hanım’dan sağlıklı beslenme ve kilo vermek için danışmanlık alıyorum. Başladığımızdan beri geçen 3 aylık sürede benim yaşam şartlarıma, sevdiğim ve sevmediğim besinlere uygun hazırladığı beslenme programından çok memnunum. Sağlıklı bir şekilde özellikle aç kalmadan düzenli bir şekilde kilo veriyorum. Duygu Hanım’ın bilgi, birikiminden ve motive edici pozitif iletişiminden çok memnunum. Herkese tavsiye ederim.
Duygu Hanım ile diyete başladığımdan beri ilk defa bir diyet sürecinde mutsuz değilim. İstediklerimi yiyerek zayıflıyorum. Süreçte ilgisi ve anlayışı için kendisine teşekkür ediyorum. Kendimi kolaylıkla ifade edebiliyorum. Birçok kez diyet süreci yaşayan biri olarak Duygu Hanım ile süreci götürmenin farklı olduğunu görebiliyorum.
Duygu Hanım’la 4 haftada 6 kg verdim. Kişiye özel her öğün için hazırladığı beslenme programından çok memnun kaldım. Keyifli ve eksili kontroller için çok teşekkür ederim.
1 ay boyunca hem detaylı anlatım ve ilgilenme hem de süreç takibi olarak çok verimli bir süreç geçirdik. Herkese tavsiye ederim, düşünmeden gidin serüvene başlayın.
3 haftada 6 kg verdim. Çok ilgili ve güler yüzlü Duygu Hanım.
İşini sevdiği çok belli kendisinin, bu profesyonelliğini de olumlu etkiliyor. Kendileriyle bu süreçte birlikte olmaktan çok memnunum, tasviye ederim.
Blog Yazıları
SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLAMAK İÇİN 5 İPUCU
Sağlıklı beslenmeye başlamak, sağlığınızı iyileştirmek için atacağınız en önemli adımlardan biridir. Ancak, yeni bir beslenme alışkanlığı kazanmak bazen zorlayıcı olabilir....
Sık Sorulan Sorular
Yüz yüze diyette;
BİA (Biyoelektrik Empedans Analizi) olarak isimlendirilen vücut analiz cihazlarını kullanıyoruz.
Bu cihazların farklı model ve özelliklere sahip çeşitleri vardır ve modeline göre analiz ettiği parametreler değişkenlik göstermektedir.
Ofisimizde kullandığımız model; vücut yağ dokusu (kg ve yüzde), vücut kas dokusu (kg ve yüzde), bölgesel vücut analizi (karın, kollar ve bacaklarda yağ ve kas doku kg analizi), ödem analizi, iç yağlanma analizi gibi çeşitli parametreleri ölçmektedir.
En doğru ölçüm için ölçümden 2-4 saat öncesinde yemek yenmemesi, bir gün öncesinde yoğun egzersiz yapılmaması ve alkol alınmaması önerilir ayrıca kadınların menstrüasyon döneminde olmaması daha doğru sonuç almak için önemlidir.
Cihazın verdiği küçük elektrik akımları dolayısıyla hamilelerde sadece kilo ölçümü için kullanılabilir. Ayrıca kalp pili gibi elektronik bir tıbbi implant kullanan bireyler bu cihazı kullanmamalıdır.
Online diyette;
Tartı ve mezura ölçümlerini birlikte kullanıyoruz.
Tartı kilo kaybını gösterirken, mezura ölçümleri yağ kaybını gösteriyor.
Mezura ölçümlerinin nasıl ve hangi bölgelerden alınması gerektiğini seansta ayrıntılı olarak konuşuyoruz ve her hafta tartı ölçümüyle beraber mezura ölçünlerini de değerlendiriyoruz.
Özel bir tartı almanıza bu noktada çok da gerek yok. Sadece doğru tartıyor olması bizim için önemli.
Görüşme sıklığına birlikte karar veriyoruz. Genellikle haftada 1 defa görüşme önersem de görüşmelerin bu sıklıkta olması şart değil.
Genel olarak;
Zayıflamak veya kilo almak için başvuruyorsanız haftada 1 defa veya isteğe göre 2 haftada 1 defa
PKOS için başvuruyorsanız haftada 1 defa
Sporcu beslenmesi için başvuruyorsanız başlangıçta haftada 1 defa, sonrasında 2-3 haftada 1 defa gibi değişen sıklıkta
İBS için başvuruyorsanız genellikle 7-10 günde 1 defa şeklindedir.
Ancak bu sıklıklar bireye, başvurma amacına, hedefe ve hastalık durumu söz konusuysa şikayetlere göre değişkenlik göstermektedir.
Bu süre bireye ve hedefine göre değişiklik göstermektedir. Örneğin 8-10 kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa iyi bir uyumla 2-3 aylık süre içinde verebileceğiniz gibi, 5 aylık bir süre içinde de verebilirsiniz. Bu noktadaki hedefinizi diyetisyeninizle paylaşabilir ve sürece birlikte karar verebilirsiniz.
Bu başlangıç kilonuza, aktivite düzeyinize ve diyete uyumunuza göre farklılık göstermektedir. Bu nedenle her bireyin bir ay içinde verebileceği kilo farklıdır. Bu noktada bir hedefiniz varsa bunu diyetisyeninizle paylaşabilir ve fikir alabilirsiniz.
Evet kan tahlili yaptırmanız gerekiyor. Eğer son 3 ay içinde yapılmış bir kan tahliliniz varsa muhtemelen yeterli olacaktır, yoksa da dilerseniz gelmeden önce yaptırabilir ya da ilk seansın sonrasında mümkün olan en kısa zamanda yaptırabilirsiniz.
Evet, belirli hastalıklarla uygulanan beslenme tedavisi adeta medikal (ilaç) tedavisi kadar etkili olabilir. Bu nedenle aşağıdaki hastalıklardan biri sizde mevcut ise bu konuda size yardımcı olabilirim;
- İnsülin direnci
- Polikistik Over Sendromu (PKOS)’nda beslenme
- Tip 1 ve tip 2 diyabet beslenmesi
- Endometriozis (Çikolata kisti)’de beslenme
- İrritable Bağırsak Sendromu (İBS, Huzursuz bağırsak sendromu)’nda beslenme ve düşük FODMAP diyeti
- Reaktif hipoglisemi
- Hipotiroidi ve haşimato hastalığında beslenme
- Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, trigliserit ve kalp damar hastalıklarında beslenme
Evet.
Hamilelik döneminde sağlıklı beslenme düzenini hayatınıza oturmak için
Hamilelik sürecine fazla kilolu olarak başladıysanız ilk 3 ay kilo kaybı, sonrasında ılımlı ve kontrollü kilo artışı için
Hamilelik öncesi ideal kilonuza gelmek için
Ya da PKOS gibi hormonal bir bozukluğunuz varsa kilo kaybıyla hamilelik şansını arttırmak için bana başvurabilirsiniz.
Evet. Kilo kaybında amacımız zaten yağdan veriyor olmaktır. Bu süreçte egzersiz programınız kas gelişimine uygunsa, egzersiz programına uygun şekilde hazırlanmış bir beslenme programıyla kas gelişimini destekleyerek yağdan kilo vermenize yardımcı olabilirim.
Evet diyet sürecine benimle başlamak istiyorsanız nerde olursanız olun online danışmanlık alabilirsiniz.
Online diyette görüntülü görüşmelerle ilerliyoruz bu nedenle iletişim açısından yüz yüze diyetle arasında pek de bir fark yok.
Belirgin olan tek fark yüz yüze diyette ölçümler profesyonel tartı ile yapılırken, online diyette tartı ve mezura ölçümü şeklinde ilerliyoruz. Bu noktada tartı ölçümü kilo kaybını gösterirken, mezura ölçümleri de yağ kaybını anlamamızı sağlıyor.
Bu nedenle aslında önemli olan daha çok birlikte çalışmak istediğiniz diyetisyene karar vermeniz.
Ayrıca yoğun çalışıyorsanız, çalışma saatleriniz diyetisyene gitmenizi zorlaştırıyorsa ya da başka sebeplerle vakit ayırmakta zorlanıyorsanız evinizin rahatında online diyete başlamak sizin için daha avantajlı olabilir.
ŞEYMANUR HATİPOĞLU