İBS Beslenmesi

İBS (İrritabl Bağırsak Sendromu) Nedir?

İBS (İrritabl Bağırsak Sendromu), karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal ve/veya kabızlık gibi belirtilerle kendini gösteren yaygın bir sindirim sistemi bozukluğudur. Her bireyde farklı semptomlarla seyredebilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

Beslenme Neden Önemlidir?

İBS’ nin kontrol altına alınmasında kişiye özel beslenme planı en önemli ve etkili yollardan biridir. Özellikle düşük FODMAP diyeti gibi bilimsel temelli yaklaşımlar, semptomların hafifletilmesinde büyük rol oynar. 

Yapılan çalışmalar, düşük FODMAP diyeti uygulamasının İBS’li bireylerin %80’inde semptomları iyileştirdiğini göstermiştir.

Uluslararası Onaylı Eğitimle Bilimsel Yaklaşım

İBS danışmanlık hizmetim, Monash Üniversitesi onaylı “İBS Diyetisyenliği ve Düşük FODMAP Diyeti” eğitimini temel alır. Bu program, dünyada düşük FODMAP diyetinin geliştirildiği orijinal merkez olan Monash Üniversitesi tarafından yürütülmekte ve bilimsel doğrulukta en yüksek standartları temsil etmektedir. Bu sayede size kanıta dayalı, güvenilir ve kişiselleştirilmiş bir danışmanlık sunuyorum.

Danışmanlık Hizmetimizde Neler Var?

 İBS’ ye özel detaylı değerlendirme

Düşük FODMAP diyeti uygulaması ve yeniden tanıtım aşamaları

Semptomları tetikleyen besin ve besin kombinasyonlarının belirlenmesi

Bağırsak sağlığını destekleyen takviye ve yaşam tarzı önerileri

Danışmanlık Süreci Nasıl İlerliyor?

İBS beslenmesi için danışmanlık süreci 3 aşamadan oluşmaktadır.

1. AŞAMA – DÜŞÜK FODMAP DİYETİ (4-6 HAFTA)

İlk Görüşme (60 dk) – İlk görüşmemizde hastalık geçmişiniz, şikayetleriniz, beslenme alışkanlıklarınız, yaşam tarzınız, daha önce denediğiniz tedavi ve yöntemleri konuşuyoruz. İlk görüşmemiz için size 60 dakika süre ayırıyorum.

İkinci Görüşme (60 dk)- İlk görüşmemizden sonra 1-2 gün içinde tekrardan bir görüşmemiz oluyor ve bu görüşmede size ayrıntılı olarak düşük FODMAP diyetini anlatıyorum ve sonrasında beslenme listenizi planlıyor ve takviye önerilerimi iletiyorum.

Günlük İletişim- Beslenme listenizi ilettikten sonra öğün fotoğraflarınızı benimle günlük olarak paylaşmanızı istiyorum. Bu besin tercihlerinizi gözlemlememi ve  sürecin daha sağlıklı ilerlemesini sağlıyor. Daha sonra kontrol görüşmelerimizde öğünlerinizi değerlendiriyor ve neyi nasıl iyileştirebileceğimizi konuşuyoruz.

Kontrol Görüşmeleri (30 dk) – Düşük FODMAP diyeti aşamasında her hafta kontrol görüşmelerimiz oluyor ve görüşmelerimizde diyet listesini uygularken zorlandığınız bir durum var mı? Bağırsak şikayetleri ne durumda, iyileşme var mı? gibi konuları konuşuyoruz.

2. AŞAMA – YENİDEN TANITMA

Bu aşamada düşük FODMAP diyetinde yasak olan besinleri belirli bir düzende yeniden tanıtıyor ve bağırsak şikayetlerine neden olan besinleri ve besin kombinasyonlarını belirliyoruz.

Bu aşamada yaklaşık olarak 2 haftada 1 defa şeklinde görüşüyoruz.

3. AŞAMA – UZUN SÜRELİ KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ DİYET

Yeniden tanıtım aşamasında şikayetlere neden olan besinleri tek tek belirledikten sonra bu aşamada; uzun süreli beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz? Bundan sonraki yıllarda herhangi bir bağırsak şikayeti yaşarsanız ne gibi çözüm önerileri geliştirebilirsiniz? gibi uzun süreli beslenme stratejilerini konuşup süreci sonlandırıyoruz.

Bu Program Kimler İçin Uygundur?

• Tanı almış İBS hastaları
• Sık sık karın ağrısı, şişkinlik, gaz, ishal/kabızlık yaşayanlar
• Kendi başına çözüm bulamayan, denediği yöntemlerden sonuç alamayan bireyler